肚皮舞入门基本动作有哪些？

1.“8”字美臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开.呈“8”字形来回摆动腰部，要注意不能用背部力量旋转。

2.提手美腰。将注意力集中在腰部.身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高挺直.双腿保持静止，向右弯腰，将上半身向左方伸展，维持该动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

3.拉扯修臂。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接着左手提起，右手垂放同时向后拉扯，地交替进行。整个动作都只用到上臂的力量。

4.旋转丰胸。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、前、右、后，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动，做动作时只用上半身力量。

5.纤腿踏步。将注意力集中在大腿上，两脚张开比肩略宽，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两侧，先将右脚抬高，然后两脚交替地向上抬起，脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

6.瘦臀。将注意力集中在臀部.两脚张开比肩略宽，身体微微坐低.将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高，手心向上互握.身体微微坐低。用臀部力量从右向左摆动，左右方交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

以上就是广州金敏肚皮舞培训小编为您整理的肚皮舞入门的基本动作，希望可以给您带来一些帮助。

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